ESI: 6to grado

Reflexionamos sobre el cuidado de la salud en el marco de la pandemia por COVID – 19

(ESI)

                Este año 2020 se presenta lleno de particularidades. Una situación extraordinaria nos obligó a cambiar ciertas costumbres y nuestro estilo de vida. Las salidas están restringidas, nos conectamos con la escuela, los amigos y familiares a través de la pantalla de la computadora o del celular, adoptamos hábitos que, hasta el momento, no habían sido necesarios.

                Todo esto tiene que ver con cuidarnos…

 

¿Qué hábitos modificaron o qué costumbres debieron adoptar como consecuencia de la pandemia que vivimos?

Vamos a recordar algunos puntos que tenemos que tener presentes para cuidar nuestra salud…

Revisemos la definición de salud que propone la OMS (Organización Mundial de la Salud)

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades

Esta definición apunta a una mirada integral de la persona… Profundicemos en cada parte:

¿Qué acciones desarrollás para mantener tu salud física?

 

 Para mantener nuestra salud física es necesario:

1.       Que nuestra alimentación sea variada y equilibrada. Para eso tenemos que recordar cuáles son los nutrientes fundamentales y en qué medida los deberíamos incorporar

 

Responde:

1.       ¿Qué alimentos son necesarios consumir en mayor proporción dentro de nuestra dieta? ¿Cuáles deberíamos restringir?

2.       ¿Por qué crees que el agua ocupará un lugar central dentro del gráfico?

3.       Investiga acerca de los efectos de la sal en nuestra salud ¿Por qué se recomendará la reducción de su consumo?

 

1.       Realizar actividad física… Para este punto, recibimos el aporte de Gladys

 

Sabés ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física y el deporte?

*Mejora la circulación y la respiración

     *  Previene la obesidad infantil

            *Favorece el crecimiento de huesos y músculos

                    *Aumenta las habilidades motoras E(fuerza , flexibilidad , resistencia , coordinación)

*Potencia la creación de hábitos saludables

       *Te enseña a respetar reglas

                   *Fomenta el trabajo en equipo

                        *Enseña valores

                               * Aumenta la autoestima

                                    *Logra la comunicación con tus pares

                                         *Ayuda  vencer la timidez

                                                *Mejora el estado de animo

                                                        *Ayuda a una mejor concentración

 

Lo importante es que encuentres la actividad que te guste ya sea competitiva o recreativa!!!!

Recordá estos consejos:

*Realiza un chequeo médico

*Usa ropa cómoda y un buen calzado

*No exigirte demasiado en las primeras clases. Aumenta la intensidad progresivamente

*Entrar en calor antes de la actividad y elongar después de la misma

*Hidratarte y tomar medidas de protección ante los factores ambientales

 

¡Y Ahora a disfrutar de tu actividad preferida!

1.       Es importante que intentemos exponernos al sol (en los horarios indicados… evitando hacerlo entre las 12 y las 16 hs) unos minutos todos los días. Lo podemos hacer desde una ventana, un balcón, una terraza o aprovechar los días del fin de semana en lo que se nos permite salir a la calle.

 

Responde

1.       ¿Sabías que la exposición al sol generaba todos estos beneficios? ¿Cuáles conocías y cuáles no?

2.       Es importante recordar que, así como genera beneficios también nos puede perjudicar ¿De qué manera nos protegemos de los efectos dañinos del sol?

3.       Investiga acerca de la vitamina D ¿Cómo se obtiene? ¿Qué provoca su déficit?

2.       De lo que más se viene hablando a raíz de esta pandemia es de la importancia de la higiene… Siempre hablamos de ella en relación al cuidado de la salud, pero, estoy segura de que en cada casa se han extremado las medidas de precaución. 

 

1.       ¿Qué hábitos de higiene se incorporaron a partir del COVID 19? ¿Por qué?

2.       ¿De qué manera nuestros hábitos de higiene pueden influir en nuestros vínculos sociales?

 

Sigamos avanzando y volvamos a la definición de SALUD…

¿Qué acciones realizás para mantener su salud mental y social?

Es importante que, a pesar de la cuarentena, podamos mantener nuestros lazos afectivos. Mantener la comunicación con

·         Familiares

·         Amigos

·         Maestros

De esta manera, nos sentimos contenidos y acompañados en este recorrido que nos toca transitar. Es importante construir, fortalecer y sostener nuestras relaciones sociales. La palabra cura y es la mejor herramienta contra la tristeza o la angustia. Hablar con alguien que nos genera confianza nos causa satisfacción y, muchas veces, nos ayuda a sentirnos mejor.

¿De qué manera podemos hacerlo?

¿Qué herramientas tecnológicas nos ayudan a lograrlo?

¿Qué vínculos son los positivos en tu vida? ¿Por qué?

 

Para cerrar…

                Observa la imagen y elabora un texto a partir de ella y de los contenidos que trabajamos a lo largo de esta actividad de ESI.